弘光科技大學 公關室電子報

「森活自在」工作坊 走入森林 活在當下

在繁忙的生活裡，有多久不曾停下腳步，好好地和自己在一起，與「心」同行？諮商輔導中心帶領 21 位學生至東勢林場進行正念療癒工作坊，徜徉在大自然的懷抱裡，與大自然來一場親密的互動，重新為自己的心導航。面對繁忙的課業，就需要這樣的活動放鬆自己，重新體會生命的意義。當下即無憂，直心即無慮，森活自在即生活自在。

正念就是「專注當下」。學員們練習運用五感：視覺、觸覺、聽覺、嗅覺及味覺，不帶評判的念頭去感受眼前的事物，觀照此時此刻自己的感覺和想法，行走於禁語的森林，看著穿透林間的光線變化，聽著鳥聲和蟬聲，聞著森林的味道，感受著拂過臉上和髮梢的風。接下來講師邀請大家在林場中的空地坐下，引導學員運用正念呼吸，在徐徐的呼吸中，將注意力投注在呼吸和身體的感覺上，與自己同在。

中午的正念飲食，講師邀請學員從用心享受咀嚼的過程和食物帶來的感受。正念咖啡活動時，磨碎豆子，緩緩地倒入熱水，一次次地手沖，品嚐著咖啡的香醇，專注在咖啡滑入口中的當下。最後在精油的香氛中，學員們舒緩著身心壓力，找回內心的寜靜與舒適。

參與學員對於活動印象深刻，表示：「不說話，只專注在自己身上，用五感去體會，真的很讓人放鬆」、「同樣品種的咖啡豆，經歷不同程序，卻有不同的香氣，原來把注意力放在一件事上，內心真的就會比較平靜」、「這是第一次自己動手做手沖咖啡，而且也嘗試吃豆子，是個很有意義的活動」。透過活動，學員們也領會正念帶來的好處：「心情莫名輕鬆，腦袋難得放空，很舒服」、「能夠放慢腳步去聆聽自己心中的情緒，可以好好的專注在當時的心境」。